明日之后溜冰的技巧？明日之后游泳有冰层怎么上岸？

溜冰时的注意事项

初学者还要注意休息，因为滑冰使下肢和踝部吃，疲劳了就不容易保持平衡，且容易发摔倒和踝关节损伤现象。可以每个1530分钟休息次，这些依情况定。

在自然场地滑冰需要注意事项 l.要选取安全的场地，在自然结冰的湖泊、江河、水塘滑冰，应选取冰冻结实，没有冰窟窿和裂纹、裂缝的冰面，要尽量在距离岸边较近的地方。

溜冰时需要注意事项有：溜冰者上冰前须佩带好安全护具：如手套、护腕、护膝、护肘等，夏季应穿着长裤。除此之外还有：溜冰者上冰前应检查冰鞋是否穿着正确并系好冰鞋带。溜冰者上冰前应做热身运动，使身体充分伸展。

结冰的季节，天气十分寒冷，滑冰时要戴好帽子、手套，注意保暖，防止感冒和身体暴露的部位发生冻伤。滑冰的时间不可过长，在寒冷的环境里活动，身体的热量损失较大。

溜冰最快多久能学会

〖壹〗、对于有一定基础的初学者，学会平花、花刹、速滑等技能的学习时间会相对较长，初学到全部C级及以下动作掌握，大概需要一年到一年半的时间，看个人天赋和努力程度。

〖贰〗、但是其实一点都不难，慢慢地去适应溜冰就可以了。最快十分钟到三十分钟就会有不错的适应效果，再来就是不断地反复练习，让自己更得心应手。还有，在溜冰的时候可要慎选合适并且安全的场地，才能够确保运动时的安全。

〖叁〗、滑冰多久能学会就看你的灵活度了，如果小的时候学，很快就能学会的，年龄越大学的就会越慢的，因为灵效度已经下降了。小孩儿学滑冰大概五天肯定就能差不多了。但是大人有时候学了半个月都滑不明白呢。

最基本滑冰的技巧

六：前溜变后溜。前溜变后溜是很重要的基本动作之一，当速度很快是可以轻跳180度来完成。速度慢是就用定点旋转的 *** ，这动作比较难，但练熟以后可以转的很快。

此外，滑冰的时候身上不要带硬器，如钥匙、小刀、BP机、手机等，以免摔倒时硌伤自己。

体重控制在“蹬冰”腿上，当蹬地腿接近蹬直时，浮腿才能落在身体总重心之下而着地。一定不要侧跨，否则就形成反支撑，这是最严重的错误动作。腿蹬地和上体移动要同时完成，这是滑冰中最核心的动作。

新手滑冰的技巧，专家告诉我们，滑冰是一项有技巧的运动，在上冰之前，初学者更先要掌握的是学会摔倒，滑冰是一项需要极好的平衡力的运动。以下分享新手滑冰的技巧。

溜冰的小技巧

〖壹〗、溜冰技巧 V型走步 先以Ｖ型站姿站好。（ 两脚张开成Ｖ字型与肩同宽约４５度，当我们采取这个方式站立时轮子并不会滑动，这 是直排轮中基本的站姿。 ） 身体微向左倾，重心慢慢转移至左脚。

〖贰〗、溜冰小技巧：全蹲双脚前进滑行 使用前进滑行，待有一定速度，双脚踩平仞成平行，蹲下 *** 靠着小腿滑行。金鸡独立 单脚着地，另一只脚往上抬或往斜后方抬。

〖叁〗、速度滑冰的基本 *** 正确的姿势：双脚呈外八字着冰、双腿微曲、稳住、侧蹬冰、身体始终随着着冰的脚一侧移动，曲腿可以在即将摔交时以双手扶冰，向左转右脚在前，向右转左脚在前。

溜冰有什么技巧

〖壹〗、溜冰者上冰前须佩带好安全护具：如手套、护腕、护膝、护肘等，夏季应穿着长裤。 溜冰者上冰前应检查冰鞋是否穿着正确并系好冰鞋带。 溜冰者上冰前应做热身运动，使身体充分伸展。

〖贰〗、靠墙边/扶手学习 如果你是一个人的话，那么比较好沿着溜冰场的墙边慢慢溜，一般墙边都会有扶手的，可以慢慢以外八字溜，这也是学得比较快的一种方式。

〖叁〗、蹬冰方向，两脚要有“侧送蹬”感觉，上体纵轴与浮脚着冰方向一致。

〖肆〗、滑冰时比较好穿着宽松衣服和长裤，尤其是溜冰菜鸟比较好要戴上护肘、护膝及手套，这些都是防止受伤的有效手段。

〖伍〗、放轻松：溜冰时保持轻松的状态是比较好的，特别是初学者学溜冰，一定不要太紧张，放轻松，越紧张肢体就越僵硬，很难溜起来。做热身运动：溜冰前，先要做一些热身动作。开始溜冰时，要有十至二十分钟的轻松慢溜。

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